正しい歯みがき習慣～理想の歯みがきの時間・回数・歯ブラシの安全な使い方～
歯みがきに必要な時間
理想的な歯みがき時間は最低で3分間、長くて10～15分間だといわれています。その理由は、歯は上下を合わせて約28本あり、1本ずつ表・裏と磨いていくと約10～20分の時間がかかるからです。もちろん、しっかりとお手入れするのは良いことですが、だらだらとブラッシングするのはおすすめできません。時間が長すぎると、歯のエナメル質が傷付いたり剥がれたりすることもあります。時間の長さだけでなく、みがき残しがないかを意識してお手入れしましょう。
歯みがきの回数
毎食後3回もしくは1日2回など、歯みがきをする回数は人によって異なります。歯みがきの回数に明確な決まりはありませんが、夜はしっかりとお手入れをして、歯垢の沈着を防ぎましょう。特に重要なのは就寝前のお手入れです。実は、就寝中は唾液の分泌が少なく、口中の自浄作用低下から細菌が繁殖しやすくなっています。就寝前に歯を丁寧にみがくことは、歯垢の沈着を抑えるのに役立つため、虫歯になるのを防ぐという目的があります。口中を洗浄するためにも、歯みがきジェルやマウスウォッシュを活用しましょう。
歯ブラシの安全な使い方
歯ブラシはペンを持つように握ります。ブラシの毛先が広がらない位を目安に、歯ブラシを歯に直角に当て、1本ずつ細かく動かしてみがきます。歯並びが悪い場所、みがきにくい奥歯は歯ブラシを斜めに入れるのがポイントです。口の中は狭いため、強くみがくよりもソフトタッチで細かく動かしてみがくと安全です。
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