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肌と生活習慣の関係

肌と生活習慣の関係

鏡の前でニキビや目の下のクマを見つけてしまうと、なんだか気持ちが沈んでしまいます。「どうして肌が荒れているのか」と悩んでいる方、普段の生活習慣を思い浮かべてください。

肌トラブルにつながる原因の中でも特に多いのは、化粧品やスキンケアのミスマッチ、乾燥と紫外線、さらには睡眠不足によるものです。

肌に合わない化粧品・間違ったスキンケアを取り入れている

常に美容面を意識していても、自分の肌に合わない化粧品を使っていたり、スキンケア自体が間違っていたりする場合、肌トラブルを招いてしまいます。雑誌・広告で人気の化粧品、人からおすすめされたスキンケア法が合わないこともあるため、肌がピリピリとしたら使用をやめ、低刺激で肌にやさしい化粧品を選ぶようにしましょう。

乾燥や紫外線など肌にダメージが多い

肌を守るバリア機能が衰えると、角質細胞が反り返って水分が蒸発しやすくなります。肌の乾燥はくすみ・シワ・たるみを引き起こすため、普段から化粧水や乳液などでしっかりと保湿を行いましょう。また、外出の際に紫外線対策を何もしていない場合は、日焼け止めと日傘の使用をおすすめします。

睡眠時間が足りていない

就寝中は肌の新陳代謝や修復が行われています。特に入眠してからの3時間は、成長ホルモンの分泌が盛んなため、肌の調子を整えるためにも睡眠時間をしっかり設けましょう。また、就寝直前のスマホやパソコン操作は、液晶の光が脳に刺激を与えてしまうためNGです。

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